Cara menjaga kenaikan berat badan - Musim liburan akhir tahun sudah di depan mata. Jika Anda sudah siap untuk melakukan perjalanan, lengkapi dengan tips untuk mencegah kenaikan berat badan selama liburan. Diharapkan untuk menghindari berat badan ekstra ketika tahun baru.
Seperti musim liburan, berbagai pertunjukan masakan dapat menjadi sangat menarik. Ingat, asupan kalori yang berlebihan harus dihindari, karena tidak akan segera hilang setelah liburan berakhir.
Berikut Adalah Tips Menjaga Berat Badan Tetap Ideal Saat Liburan:
Perhatikan porsi makan
Salah satu prinsip yang dapat digunakan untuk mencegah kenaikan berat badan selama liburan adalah untuk menjaga makanan. Anda dapat mencoba berbagai masakan ditemukan, tetapi hindari bagian yang berlebihan. Ingat untuk menyesuaikan diri dengan kondisi kesehatan Anda.
Batasi makanan manis
Meskipun dengan bagian yang terbatas, tetapi makanan manis harus sangat diperhatian. Jika bingung memilih, maka pastikan makan dalam ukuran yang kecil. Anda dapat menggunakan aturan tiga gigitan makanan manis. Hindari mengambil beberapa jenis makanan manis dalam satu hidangan.
Mengunyah perlahan
Makan terlalu cepat adalah salah satu cara yang dapat menambah pinggang Anda. Ini karena udara yang ditelan dengan makanan sehingga perut menjadi kembung.
Ketika menghadiri acara ketika liburan, jangan mencoba untuk menahan lapar. Kelaparan akan membuat Anda mengambil semua jenis makanan dan tanpa disadari akan mengunyah makanan dengan lebih cepat karena ingin mencoba jenis lain. Makanan harus dikunyah perlahan. Ini akan membuat Anda makan lebih sedikit.
Alihkan perhatian
Banyak hal yang lain dari kunjungan masakan yang dapat dilakukan. Menikmati percakapan dan kebersamaan dengan keluarga dan teman. Selain itu, Anda dapat melakukan aktivitas seperti berjalan bersama sambil menikmati pemandangan di sekitar lokasi liburan.
Plus, Anda dapat mengisi liburan dengan mendaki gunung. Anda dapat menikmati pemandangan dari puncak gunung-gunung, dan juga membakar kalori dari aktivitas tersebut.
Membatasi minuman beralkohol
Alkohol adalah salah satu dari asupan kalori yang berlebihan yang dapat diperoleh selama liburan. Minuman ini juga dapat mempersulit Anda untuk mengontrol nafsu makan. Anda dapat mengganti alkohol dengan minuman lain seperti soda atau air.
Mulai pagi hari dengan latihan
Ulasan ini mengungkapkan bahwa manfaat latihan pada pagi hari di mana wanita dapat mengontrol selera makan, dari mereka yang tidak berolahraga. Selain itu, wanita yang sering berolahraga pasti dapat melakukan sesuatu hal lebih banyak dalam satu hari dari orang-orang yang tidak.
Pakai pakaian yang sesuai
Hindari pakaian terlalu longgar selama liburan, karena ini akan membuat Anda merasa lebih bebas ketika makan. Pilih pakaian yang sesuai di dalam tubuh yang akan membuat Anda berpikir dua kali ketika pergi untuk mengambil makanan yang berlebihan. Jika perlu, ambil tas atau benda lain yang dapat mempersulit Anda mengambil lebih banyak makanan.
Menikmati masa liburan untuk menyegarkan tubuh dan pikiran dari rutinitas. Ikuti tips di atas untuk mempertahankan kinerja setelah cuti.
Berikut Adalah Tips Menjaga Berat Badan Tetap Ideal Saat Liburan:
Perhatikan porsi makan
Salah satu prinsip yang dapat digunakan untuk mencegah kenaikan berat badan selama liburan adalah untuk menjaga makanan. Anda dapat mencoba berbagai masakan ditemukan, tetapi hindari bagian yang berlebihan. Ingat untuk menyesuaikan diri dengan kondisi kesehatan Anda.
Batasi makanan manis
Meskipun dengan bagian yang terbatas, tetapi makanan manis harus sangat diperhatian. Jika bingung memilih, maka pastikan makan dalam ukuran yang kecil. Anda dapat menggunakan aturan tiga gigitan makanan manis. Hindari mengambil beberapa jenis makanan manis dalam satu hidangan.
Mengunyah perlahan
Makan terlalu cepat adalah salah satu cara yang dapat menambah pinggang Anda. Ini karena udara yang ditelan dengan makanan sehingga perut menjadi kembung.
Ketika menghadiri acara ketika liburan, jangan mencoba untuk menahan lapar. Kelaparan akan membuat Anda mengambil semua jenis makanan dan tanpa disadari akan mengunyah makanan dengan lebih cepat karena ingin mencoba jenis lain. Makanan harus dikunyah perlahan. Ini akan membuat Anda makan lebih sedikit.
Alihkan perhatian
Banyak hal yang lain dari kunjungan masakan yang dapat dilakukan. Menikmati percakapan dan kebersamaan dengan keluarga dan teman. Selain itu, Anda dapat melakukan aktivitas seperti berjalan bersama sambil menikmati pemandangan di sekitar lokasi liburan.
Plus, Anda dapat mengisi liburan dengan mendaki gunung. Anda dapat menikmati pemandangan dari puncak gunung-gunung, dan juga membakar kalori dari aktivitas tersebut.
Membatasi minuman beralkohol
Alkohol adalah salah satu dari asupan kalori yang berlebihan yang dapat diperoleh selama liburan. Minuman ini juga dapat mempersulit Anda untuk mengontrol nafsu makan. Anda dapat mengganti alkohol dengan minuman lain seperti soda atau air.
Mulai pagi hari dengan latihan
Ulasan ini mengungkapkan bahwa manfaat latihan pada pagi hari di mana wanita dapat mengontrol selera makan, dari mereka yang tidak berolahraga. Selain itu, wanita yang sering berolahraga pasti dapat melakukan sesuatu hal lebih banyak dalam satu hari dari orang-orang yang tidak.
Pakai pakaian yang sesuai
Hindari pakaian terlalu longgar selama liburan, karena ini akan membuat Anda merasa lebih bebas ketika makan. Pilih pakaian yang sesuai di dalam tubuh yang akan membuat Anda berpikir dua kali ketika pergi untuk mengambil makanan yang berlebihan. Jika perlu, ambil tas atau benda lain yang dapat mempersulit Anda mengambil lebih banyak makanan.
Menikmati masa liburan untuk menyegarkan tubuh dan pikiran dari rutinitas. Ikuti tips di atas untuk mempertahankan kinerja setelah cuti.